Zestaw okołotreningowy

EAA - Siła aminokwasów w optymalnych proporcjach

EAA to kompleks aminokwasów egzogennych, dostępny w czterech wybornych smakach. Zawiera 8 niezbędnych aminokwasów egzogennych oraz jabłczan cytruliny, taurynę i witaminę B6. Produkt polecany każdej aktywnej fizycznie osobie.

Co wiesz o aminokwasach egzogennych?

Aminokwasy niezbędne EAA (z ang. Essential Amino Acid), określane też jako aminokwasy egzogenne to aminokwasy, których organizm nie wytwarza sam w fizjologicznie znaczących ilościach i dlatego muszą być dostarczane w odpowiednich proporcjach. Są one niezbędne do właściwego funkcjonowania organizmu (m. in. do syntezy białek i innych ważnych związków zawierających azot, np. kreatyny, hormonów peptydowych i niektórych neuroprzekaźników).

Do aminokwasów egzogennych zalicza się: leucynę, izoleucynę, walinę, lizynę, treoninę, metioninę, fenyloalaninę i tryptofan. Leucyna, izoleucyna i walina to tak zwane BCAA, czyli aminokwasy posiadające rozgałęzione boczne łańcuchy alifatyczne. Stanowią one około jednej trzeciej wszystkich białek mięśniowych. Z kolei aminokwasy półegzogenne, inaczej względnie niezbędne mogą powstawać w organizmie człowieka, ale ich ilość może być niewystarczająca. Nasz produkt zawiera 2 aminokwasy względnie egzogenne – histydynę i argininę. 

Zastanawiasz się nad suplementacją aminokwasami EAA?

Warto wiedzieć, że do syntezy białek mięśniowych najkorzystniejsze są warunki, gdzie zapewniona jest dostępność wszystkich EAA. Stan anaboliczny to proces, kiedy obecność EAA wpływa na syntezę białek mięśniowych, która przebiega szybciej niż ich rozpad. Podsumowując, znaczący fizjologicznie wzrost szybkości syntezy białek mięśni wymaga odpowiedniej dostępności wszystkich aminokwasów niezbędnych. Suplementacja EAA może mieć dla Ciebie kluczowe znaczenie.

Chcesz rozpocząć suplementację EAA, ciesząc się przy tym z wyśmienitego smaku i dobrej rozpuszczalności? Postaw na aminokwasy EAA naszej produkcji - to produkt stworzony dla Ciebie, jeśli jesteś osobą aktywną fizycznie, a Twoje treningi cechują się dużą intensywnością!

6PAK EAA – aminokwasowe wsparcie w dążeniu do celu!

Literatura:

1. Ciborowska H., Rudnicka A., Dietetyka. Żywienie zdrowego i chorego człowieka. Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2009, s. 94-99.
2. Gertig H., Przysławski J., Bromatologia. Zarys nauki o żywności i żywieniu. Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2007, s. 42-47.
3. Gertig H., Gawęcki J., Słownik terminologiczny, Wydawnictwo Naukowe PWN, Warszawa 2007, s. 4.
4. Wolfe R. R., Branched-chain amino acids and muscle protein synthesis in humans: myth or reality?, Journal of the International Society of Sports Nutrition, 14, 30 (2017).
5. Jarosz M.(red)., Normy żywienia dla populacji Polski, Instytut Żywności i Żywienia, 2017.
6. Cichosz G., Czeczot H., Kontrowersje wokół białek diety, Polski Merkuriusz Lekarski, 2013, XXXV, 210, s. 397-401.

Kreatyna – co o niej wiesz 

Kreatyna zaliczana jest do grupy aminokwasów i znajduje się głównie w tkance mięśniowej (ok. 95%). Występuje  w postaci fosfokreatyny i wolnej kreatyny, których suma dla człowieka o przeciętnych wymiarach wynosi ok. 120 g. Energia dostarczana podczas intensywnych ćwiczeń i po nich zależy w dużej mierze od ilości fosfokreatyny zmagazynowanej w mięśniu. W miarę wyczerpywania się zapasów fosfokreatyny podczas intensywnych ćwiczeń dostępność energii zmniejsza się z powodu niemożności resyntezy ATP w tempie wymaganym do podtrzymywania ćwiczeń o wysokiej intensywności. W wyniku tego spada zdolność do utrzymania maksymalnego wysiłku. Dostępność fosfokreatyny w mięśniu może znacząco wpływać na ilość energii wytwarzanej podczas krótkich okresów ćwiczeń o wysokiej intensywności.

Ciekawa informacja

W publikacji naukowej, która ukazała się w 2007 r. w The Journal of the International Society of Sports Nutrition dokonano przeglądu badań dotyczących kreatyny. Jak wynika z danych podanych w artykule, przeprowadzono kilkaset badań naukowych w celu oceny suplementacji monohydratu kreatyny w poprawie wydajności ćwiczeń. Prawie 70% z tych badań zgłosiło znaczną poprawę wydolności wysiłkowej dzięki suplementacji kreatyny, przy czym średni wzrost wydajności zwykle wynosił od 10 do 15%. Wskazano również, że prawie wszystkie badania wykazują, że suplementacja monohydratu kreatyny zwiększa masę ciała o około 1-2 kg w pierwszym tygodniu obciążenia. Autorzy podają, że może to być wynikiem lepszej zdolności do wykonywania ćwiczeń o wysokiej intensywności poprzez zwiększoną dostępność fosfokreatyny i ulepszoną syntezę ATP, co umożliwia w ten sposób sportowcom cięższe trenowanie i promowanie większego przyrostu mięśni.

Jeżeli chcesz rozpocząć suplementację kreatyny, wypróbuj koniecznie produkt 6PAK Nutrition Creatine Monohydrate, który jest dostępny w 3 znakomitych smakach, a dodatkowo został wzbogacony o taurynę. Każde opakowanie to aż 83 porcje!

6PAK Nutrition Creatine Monohydrate – wsparcie Twoich intensywnych treningów w postaci monohydratu kreatyny!

Literatura:

1. Buford T. W., Kreider R. B., Stout J. R., Greenwood M., Campbell B. (et al.), International Society of Sports Nutrition position stand: creatine supplementation and exercise, The Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2007; 4: 6.
2. Kreider R. B., Stout J. R., Greenwood M., Kreatyna, Sport Wyczynowy, 2003, Nr 1-2/457-458, s. 17-23.
3. Rozporządzenie Komisji (UE) NR 432/2012 z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiające wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności, innych niż oświadczenia odnoszące się do zmniejszenia ryzyka choroby oraz rozwoju i zdrowia dzieci.

Jaki efekt ma stosowanie cytruliny?

Stosowanie cytruliny wpływa na nasycenie tlenku azotu we krwi, efektem tego jest rozszerzenie naczyń krwionośnych. Większy przepływ krwi bezpośrednio wpływa na efektywniejsze dostarczenie tlenu oraz składników odżywczych do komórek mięśniowych, co umożliwia podejmowanie jeszcze większego wysiłku.

Warto również zaznaczyć, że cytrulina ma korzystny wpływa na obniżenie zmęczenia. Dodatkowo ma właściwości energetyczne oraz zmniejsza uczucie bólu mięśniowego, dzięki czemu trening może być dłuższy i jeszcze bardziej intensywny.

Cytrulina nie tylko dla osób trenujących!

Cytrulina nie tylko może mieć doskonałe zastosowanie w sportach siłowych. Jej suplementacja wspomaga również prawidłową pracę organizmu jak np. obniżenie ciśnienia krwi, poprawy odporności, czy też usuwania z organizmu nadmiaru amoniaku.

Cytrulina może być stosowana przez wszystkich, kobiety i mężczyzn - niezależnie od stopnia wytrenowania. Szczególnie sprawdzi się w sportach, gdzie siła i wytrzymałość odgrywają kluczową rolę.