Zestaw odżywek dla wsparcia kondycji i wytrzymałości

Iso Wave

Węglowodany i elektrolity a aktywność fizyczna

Na pewno należysz do osób, które przed planowaną aktywnością fizyczną zaopatrują się w napoje węglowodanowo-elektrolitowe. I słusznie! Takie produkty mają na celu pomóc sportowcom i osobom trenującym nawodnić się, a także przywrócić elektrolity, węglowodany i inne składniki odżywcze, które mogą zostać utracone w czasie treningu¹. Jeśli szukasz właśnie takiego produktu, to mamy dla Ciebie idealne rozwiązanie! Dzięki 6PAK Isotonic przygotujesz napój izotoniczny zawierający nie tylko elektrolity, czyli sód, potas, chlorek, magnez, ale także węglowodany i witaminę C.

Po co są izotoniki i co oznacza utrata elektrolitów?

Jeśli intensywnie trenujesz, to musisz wiedzieć, że aktywność fizyczna prowadzi do zwiększonego tempa metabolizmu i produkcji ciepła, co skutkuje utratą wody i elektrolitów oraz wyczerpaniem glikogenu w wątrobie i mięśniach. Utrata pierwiastków zaliczanych do elektrolitów może prowadzić do odwodnienia, wpływając m.in. na sprawność fizyczną. Właśnie dlatego warto sięgnąć wtedy po napoje izotoniczne, które mogą pomóc w utrzymaniu fizjologicznej homeostazy organizmu². 6PAK Isotonic to produkt polecany nie tylko osobom trenującym sporty wytrzymałościowe, ale również wszystkim, którzy trenują rekreacyjnie.

Węglowodany są ważne

Dieta bez węglowodanów? Każdy, kto prowadzi aktywny tryb życia wie, jak istotne są odpowiednie proporcje i ilości składników odżywczych, w tym właśnie węglowodanów. Oprócz tego, że stanowią one bardzo ważne źródło energii dla pracujących mięśni, to ich zastosowanie w napojach izotonicznych może wpływać na szybkość przyswajania wody³. Powszechnie wiadomo już, że węglowodany stosowane przed i podczas treningu wpływają na poprawę wydajności ćwiczeń⁴.

Witamina C w izotoniku?

Tak, ponieważ witamina C jest wartościowym dodatkiem w produktach dedykowanych osobom aktywnym fizycznie. Oprócz najbardziej znanego działania, czyli pomocy w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, to witamina C wykazuje też inne, cenne właściwości. Przyczynia się ona do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego. Warto również wspomnieć, że minerały zawarte w 6PAK Isotonic, czyli magnez, potas i wapń pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni. Dodatkowo magnez i wapń przyczyniają się do utrzymania właściwego metabolizmu energetycznego.

Literatura:

1. Ganio M. S., Klau J. F., Lee E. C., Yeargin S. W., McDermott B. P., Buyckx M., Maresh C. M., Armstrong L.E., Effect of various carbohydrate-electrolyte fluids on cycling performance and maximal voluntary contraction, International Journal of Sport Nutrition Exercise Metabolism, 2010 Apr;20(2):104-14.
2. Moreno I. L., Pastre C. M., Ferreira C., de Abreu L. C., Valenti V. E., Vanderlei L. C. (2013). Effects of an isotonic beverage on autonomic regulation during and after exercise, Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2013, 10(1), 2.
3. Rehrer N. J. Fluid and Electrolyte Balance in Ultra-Endurance Sport, Sports Medicine, 2001, 31, 701-715.
4. Ostojic S. M., Mazic S., Effects of a carbohydrate-electrolyte drink on specific soccer tests and performance, Journal of Sports Science & Medicine, 2002, 1(2), 47-53.
5. Rozporządzenie Komisji (UE) NR 432/2012 z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiające wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności, innych niż oświadczenia odnoszące się do zmniejszenia ryzyka choroby oraz rozwoju i zdrowia dzieci.

FLEX PAK

Czujesz, że mocno eksploatujesz swoje kości i stawy?

Intensywnie trenujesz, a Twoja aktywność fizyczna ukierunkowana jest tylko na określone cele? A może po prostu szukasz kompleksowego produktu, którego poszczególne składniki mają znaczenie dla układu ruchu? Jeśli tak, to mamy dla Ciebie idealną propozycję! W naszej ofercie znajdziesz produkt, który jest odpowiedzią na potrzeby większości z nas. Pamiętaj, że układ kostno-stawowy to podpora i ochrona naszego organizmu. Warto mieć to zawsze na uwadze. FLEX PAK to kompleksowa formuła, której składniki aktywne idealnie się ze sobą komponują.

Jak ważny jest kolagen?

Kolagen (zwłaszcza typu I i II) to najważniejsze strukturalne i funkcjonalne składniki macierzy zewnątrzkomórkowej ścięgien, więzadeł i chrząstki. Zmiany ilościowe i jakościowe w strukturze macierzy (np. zmniejszona zawartość kolagenu) są wykrywane przez komórki specyficzne tkankowo, co powoduje stymulację procesów anabolicznych i katabolicznych w celu regulacji fizjologicznego składu makrocząsteczek macierzy zewnątrzkomórkowej¹.

Czym jest hydrolizat kolagenu?

Hydrolizowany kolagen to forma kolagenu zwana również hydrolizatem kolagenu. Hydrolizaty kolagenu są intensywnie przetwarzane w celu rozbicia dużych cząsteczek kolagenu na mniejsze fragmenty w celu zwiększenia wchłaniania. Aby wytworzyć zhydrolizowany kolagen, kolagen zostaje poddany denaturacji, a następnie hydrolizie, w wyniku czego powstają peptydy kolagenowe o bardzo niskiej masie cząsteczkowej. Te peptydy kolagenowe o niższej masie cząsteczkowej mogą być łatwiej wchłaniane w jelicie cienkim, teoretycznie zwiększając prawdopodobieństwo ich dostarczenia do innych obszarów ciała, w tym stawów².

Prolina i witamina C są ważne dla kolagenu

Najbardziej rozpowszechnionymi aminokwasami w kolagenie jest glicyna oraz prolina lub jej pochodna, hydroksyprolina. Prolina i hydroksyprolina łącznie stanowią ok. 23% zawartości aminokwasów w cząsteczce kolagenu. Spośród zapasów hydroksyproliny w organizmie około 99,8% znajduje się w kolagenie, co sprawia, że testy tego aminokwasu są przydatne jako marker całkowitej ilości kolagenu. Zarówno prolina, jak i hydroksyprolina są niezbędne dla biosyntezy, struktury i siły kolagenu³. Jeśli chodzi o witaminę C, to również odgrywa ona rolę w syntezie kolagenu. Witamina C pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania kości, chrząstki, skóry, ale też naczyń krwionośnych, dziąseł i zębów⁴.

Glukozamina, chondroityna i MSM oraz ich znaczenie

Glukozamina to rozpuszczalny w wodzie aminokwas monosacharydowy i jeden z najliczniejszych monosacharydów w ludzkim organizmie. Występuje w dużych ilościach w chrząstce stawowej, będąc składnikiem glikozaminoglikanów w macierzy chrząstki, a także w płynie maziowym. Siarczan chondroityny również zaliczany jest do glikozaminoglikanów i również jest głównym składnikiem macierzy zewnątrzkomórkowej chrząstki stawowej. Odgrywa główną rolę w tworzeniu znacznego ciśnienia osmotycznego, które rozszerza macierz i powoduje napięcie sieci kolagenowej. Zapewnia chrząstce wytrzymałość i elastyczność, dzięki czemu może wytrzymać naprężenia rozciągające w różnych warunkach obciążenia⁵. MSM, czyli metylosulfonylometan jest organiczną formą siarki, która odgrywa ważną rolę w wielu narządach i układach organizmu. Bierze udział w różnych procesach fizjologicznych, w tym m. in. w syntezie kolagenu i kwasu hialuronowego⁶.

Dodatek wapnia, magnezu i witaminy B6

Wapń jest potrzebny do utrzymania zdrowych kości i zębów oraz pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni. Z kolei witamina B6 przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu białka i glikogenu oraz do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia⁴.

Teraz już wiesz, dlaczego FLEX PAK to idealnie zestawione składniki aktywne. Po prostu JOINTS & BONES SUPPORT!

Literatura:

1. Zdzieblik D., Brame J., Oesser S., Gollhofer A., König D., The Influence of Specific Bioactive Collagen Peptides on Knee Joint Discomfort in Young Physically Active Adults: A Randomized Controlled Trial. Nutrients, 2021, Feb 5;13(2):523.
2. Mobasheri A., Mahmoudian A., Kalvaityte U., Uzieliene I., Larder C. E., Iskandar M. M., Kubow S., Hamdan P. C., de Almeida C. S. Jr, Favazzo L. J., van Loon L. J. C., Emans P. J., Plapler P. G., Zuscik M. J., A White Paper on Collagen Hydrolyzates and Ultrahydrolyzates: Potential Supplements to Support Joint Health in Osteoarthritis? Current Rheumatolgy Reports, 2021, Oct 30;23(11):78.
3. Albaugh V. L., Mukherjee K., Barbul A., Proline Precursors and Collagen Synthesis: Biochemical Challenges of Nutrient Supplementation and Wound Healing. The Journal of Nutrition, 2017, Nov;147(11):2011-2017.
4. Rozporządzenie Komisji (UE) NR 432/2012 z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiające wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności, innych niż oświadczenia odnoszące się do zmniejszenia ryzyka choroby oraz rozwoju i zdrowia dzieci.
5. Vasiliadis H. S., Tsikopoulos K., Glucosamine and chondroitin for the treatment of osteoarthritis. World Journal of Orthopedics, 2017, Jan 18;8(1):1-11.
6. Muizzuddin N., Benjamin R., Beauty from within: Oral administration of a sulfur-containing supplement methylsulfonylmethane improves signs of skin ageing. International Journal vor Vitamin and Nutrition Research, 2020, Feb 21:1-10.

Creatine

Creatine od 6PAK - jest suplementem najwyższej jakości, w którego składzie nie znajdziesz zbędnych dodatków. Dzięki temu każda porcja to bogate źródło czystego monohydratu kreatyny. Wystarczy już 3 g dziennie, by móc odczuć pełny potencjał jej działania. Produkt występuje w formie komfortowych i niezwykle praktycznych kapsułek. Dzięki nim suplementacja jest szybka i bezproblemowa.

Kreatyna w sporcie, jakie jest jej zadanie?

Kreatyna cieszy się niesłabnącą popularnością od wielu lat, co nie jest przypadkiem. Szczególnie polecana jest w przypadku osób prowadzących intensywne treningi, bowiem to właśnie u nich widoczna jest siła jej działania. Zgodnie z aktualną wiedzą kreatyna zwiększa śródmięśniową ilość kreatyny, co przekłada się na poprawę wydajności organizmu podczas intensywnego wysiłku. Oznacza to także lepszą adaptację organizmu do obciążeń treningowych, a to przekłada się na maksymalizację wyników sportowych. Odpowiednio prowadzona suplementacja kreatyną sprzyja także poprawie regeneracji powysiłkowej oraz zwiększeniu tolerancji na obciążenie treningowe. 

Najskuteczniejszy sposób na poprawę osiąganych wyników - kreatyna

Kreatyna, a konkretnie forma monohydratu, została uznana za najskuteczniejszy ergogeniczny suplement diety, jaki jest powszechnie dostępny dla osób aktywnych fizycznie. Jeżeli Twoim celem jest zwiększenie wydolności wysiłkowej oraz rozwój beztłuszczowej tkanki mięśniowej - trafiłeś wręcz idealnie. 

Bezpieczeństwo suplementacji i maksymalizacja korzyści

Monohydrat kreatyny funkcjonuje w sporcie od wielu lat i był poddawany wielu badaniom naukowym. Potwierdziły one jego skuteczność w rozwoju suchej tkanki mięśniowej oraz zwiększaniu tężyzny fizycznej. Jednocześnie udowodniły brak efektów ubocznych w przypadku prawidłowo funkcjonującego organizmu. Jeżeli zatem planujesz cykl - możesz trenować i suplementować kreatynę bez obawy o swoje zdrowie. 

Monohydrat kreatyny jest jedną z najlepiej przebadanych substancji stosowanych w suplementacji sportowej. Doskonale sprawdzi się w kwestii zwiększania zdolności wysiłkowych tkanki mięśniowej - szczególnie w przypadku intensywnych treningów (gdzie dochodzi do częstych i występujących zaraz po sobie skurczów mięśni). 

6PAK CREATINE - WYBÓR NAJBARDZIEJ WYMAGAJĄCYCH SPORTOWCÓW!

Beta-alanine

Beta-alanina – co warto wiedzieć

Beta-alanina to związek zaliczany do grupy aminokwasów niebiałkowych. Beta-alanina razem z L-histydyną tworzy dipeptyd karnozynę. W organizmie człowieka karnozyna zlokalizowana jest głównie w tkance mięśniowej, ale też w sercu i mózgu. Karnozyna stanowi bufor fizykochemiczny w mięśniach, który wykazuje ochronny wpływ przed zmianami pH. Jak podaje artykuł naukowy z 2012 r. Effects of β-alanine supplementation on exercise performance: a meta-analysis opublikowany w Amino Acids, zakwaszenie mięśni może być przyczyną wystąpienia zmęczenia podczas ćwiczeń o wysokiej intensywności, a zwiększenie stężenia karnozyny w mięśniach zwiększa pojemność buforowania wewnątrzkomórkowego, co opóźnia początek zmęczenia. Wykazano, że suplementacja beta-alaniną podnosi poziom karnozyny w włóknach mięśniowych. W podanym wyżej artykule badacze wywnioskowali, że suplementacja beta-alaniną wywołuje znaczący efekt ergogeniczny na ćwiczenia o wysokiej intensywności, szczególnie w testach i pomiarach zdolności wysiłkowej oraz w przypadku, gdy ćwiczenie trwa od 1 do 4 minut. Biorąc pod uwagę rodzaje, intensywność i czas trwania ćwiczeń, na które pozytywnie wpływa suplementacja β-alaniny, najbardziej prawdopodobnym mechanizmem wspierającym korzyść jest wzrost wewnątrzkomórkowego buforowania pH w wyniku wzrostu poziomu karnozyny w mięśniach.

Właściwości witaminy B6

Warto wiedzieć, że witamina B6 pełni przeszło 100 funkcji w organizmie człowieka; jest zaangażowana w wiele procesów życiowych. Przede wszystkim jest koenzymem  wielu mechanizmów odbywających się w komórkach. Ważne jest, aby pamiętać, że witamina B6 pomaga w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek i w syntezie cysteiny. Przyczynia się do regulacji aktywności hormonalnej oraz (co ma znaczenie dla osób ciężko trenujących) witamina B6 przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu białka i glikogenu. Witamina ta pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i odpornościowego. Wspiera również w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych, a także w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu homocysteiny.

Jesteś osobą o zwiększonej aktywności fizycznej? 6PAK Nutrition Beta-alanine to produkt idealny dla Ciebie! Wybierz wsparcie w postaci beta-alaniny i witaminy B6!

Literatura:

1. Hobson R.,M., Saunders B., Ball G., Harris R. C., Sale C., Effects of β-alanine supplementation on exercise performance: a meta-analysis, Amino Acids. 2012 Jul;43(1):25-37.
2. https://neuroexpert.org/wiki/beta-alanina/
3. Delavier F., Gundill M., Suplementy żywnościowe dla sportowców, Wydawnictwo JK, Łódź 2010, s. 116-117.
4. Wiąckowski S. K., Abecadło witamin i pierwiastków, Wydawnictwo Tower Press, Gdańsk 2004, s. 43-44.
5. Rozporządzenie Komisji (UE) NR 432/2012 z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiające wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności, innych niż oświadczenia odnoszące się do zmniejszenia ryzyka choroby oraz rozwoju i zdrowia dzieci.