Białko Sojowe + Kreatyna

Smaczna odżywka białkowa oparta o izolat sojowy (SPI)! Nie towarzyszą mu żadne dodatki zwierzęce, dzięki czemu może być przyjmowany przez wszystkie osoby aktywne fizycznie, w tym wegetarian oraz wegan. Umożliwia łatwiejsze zbilansowanie diety nawet u wymagających sportowców. Bezproblemowo się rozpuszcza i dobrze smakuje, co przekłada się na komfort suplementacji. Wpływa pozytywnie na rozwój i regenerację tkanki mięśniowej.

Soy Protein to wysokiej jakości odżywka białkowa, której celem jest zaspokojenie potrzeb organizmu, w tym mięśni na budulec. Formuła została oparta o starannie pozyskiwany izolat białka sojowego charakteryzujący się dobrym profilem aminokwasowym. Producent zadbał o dobrą rozpuszczalność i ciekawy smak, dzięki czemu moment jej popijania jest także chwilą rozluźnienia i odpoczynku. Oczywiście wiele zależy od upodobań smakowych, bowiem soja posiada swój charakterystyczny posmak. Może być stosowana przez osoby zaawansowane, jak i trenujące typowo amatorsko. Wpływa pozytywnie na rozwój tkanki mięśniowej oraz regenerację powysiłkową. 

Osoby rezygnujące z mięsa i białka pochodzenia zwierzęcego, mają spory problem z odpowiednim zbilansowaniem diety i podażą protein, które zaspokoją potrzeby organizmu w 100%. Wynika to z aminogramów białek roślinnych, w których zwykle brakuje pewnych reakcji, jednak nie jest to problem nie do obejścia. Jednym z lepszych przykładów jest izolat sojowy, którego profil aminokwasowy stoi na relatywnie dobrym poziomie i warto po niego sięgnąć w chwilach niedostatecznej ilości budulca w diecie.

Kreatyna – co o niej wiesz 

Kreatyna zaliczana jest do grupy aminokwasów i znajduje się głównie w tkance mięśniowej (ok. 95%). Występuje  w postaci fosfokreatyny i wolnej kreatyny, których suma dla człowieka o przeciętnych wymiarach wynosi ok. 120 g. Energia dostarczana podczas intensywnych ćwiczeń i po nich zależy w dużej mierze od ilości fosfokreatyny zmagazynowanej w mięśniu. W miarę wyczerpywania się zapasów fosfokreatyny podczas intensywnych ćwiczeń dostępność energii zmniejsza się z powodu niemożności resyntezy ATP w tempie wymaganym do podtrzymywania ćwiczeń o wysokiej intensywności. W wyniku tego spada zdolność do utrzymania maksymalnego wysiłku. Dostępność fosfokreatyny w mięśniu może znacząco wpływać na ilość energii wytwarzanej podczas krótkich okresów ćwiczeń o wysokiej intensywności.

Ciekawa informacja

W publikacji naukowej, która ukazała się w 2007 r. w The Journal of the International Society of Sports Nutrition dokonano przeglądu badań dotyczących kreatyny. Jak wynika z danych podanych w artykule, przeprowadzono kilkaset badań naukowych w celu oceny suplementacji monohydratu kreatyny w poprawie wydajności ćwiczeń. Prawie 70% z tych badań zgłosiło znaczną poprawę wydolności wysiłkowej dzięki suplementacji kreatyny, przy czym średni wzrost wydajności zwykle wynosił od 10 do 15%. Wskazano również, że prawie wszystkie badania wykazują, że suplementacja monohydratu kreatyny zwiększa masę ciała o około 1-2 kg w pierwszym tygodniu obciążenia. Autorzy podają, że może to być wynikiem lepszej zdolności do wykonywania ćwiczeń o wysokiej intensywności poprzez zwiększoną dostępność fosfokreatyny i ulepszoną syntezę ATP, co umożliwia w ten sposób sportowcom cięższe trenowanie i promowanie większego przyrostu mięśni.

Jeżeli chcesz rozpocząć suplementację kreatyny, wypróbuj koniecznie produkt 6PAK Nutrition Creatine Monohydrate, który jest dostępny w 3 znakomitych smakach, a dodatkowo został wzbogacony o taurynę. Każde opakowanie to aż 83 porcje!

6PAK Nutrition Creatine Monohydrate – wsparcie Twoich intensywnych treningów w postaci monohydratu kreatyny!

Literatura:

1. Buford T. W., Kreider R. B., Stout J. R., Greenwood M., Campbell B. (et al.), International Society of Sports Nutrition position stand: creatine supplementation and exercise, The Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2007; 4: 6.
2. Kreider R. B., Stout J. R., Greenwood M., Kreatyna, Sport Wyczynowy, 2003, Nr 1-2/457-458, s. 17-23.
3. Rozporządzenie Komisji (UE) NR 432/2012 z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiające wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności, innych niż oświadczenia odnoszące się do zmniejszenia ryzyka choroby oraz rozwoju i zdrowia dzieci.