Białko Sojowe + Ashwagandha

Smaczna odżywka białkowa oparta o izolat sojowy (SPI)! Nie towarzyszą mu żadne dodatki zwierzęce, dzięki czemu może być przyjmowany przez wszystkie osoby aktywne fizycznie, w tym wegetarian oraz wegan. Umożliwia łatwiejsze zbilansowanie diety nawet u wymagających sportowców. Bezproblemowo się rozpuszcza i dobrze smakuje, co przekłada się na komfort suplementacji. Wpływa pozytywnie na rozwój i regenerację tkanki mięśniowej.

Soy Protein to wysokiej jakości odżywka białkowa, której celem jest zaspokojenie potrzeb organizmu, w tym mięśni na budulec. Formuła została oparta o starannie pozyskiwany izolat białka sojowego charakteryzujący się dobrym profilem aminokwasowym. Producent zadbał o dobrą rozpuszczalność i ciekawy smak, dzięki czemu moment jej popijania jest także chwilą rozluźnienia i odpoczynku. Oczywiście wiele zależy od upodobań smakowych, bowiem soja posiada swój charakterystyczny posmak. Może być stosowana przez osoby zaawansowane, jak i trenujące typowo amatorsko. Wpływa pozytywnie na rozwój tkanki mięśniowej oraz regenerację powysiłkową. 

Osoby rezygnujące z mięsa i białka pochodzenia zwierzęcego, mają spory problem z odpowiednim zbilansowaniem diety i podażą protein, które zaspokoją potrzeby organizmu w 100%. Wynika to z aminogramów białek roślinnych, w których zwykle brakuje pewnych reakcji, jednak nie jest to problem nie do obejścia. Jednym z lepszych przykładów jest izolat sojowy, którego profil aminokwasowy stoi na relatywnie dobrym poziomie i warto po niego sięgnąć w chwilach niedostatecznej ilości budulca w diecie.

Ashwagandha i jej niezwykłe właściwości

Ajurweda to bogate dziedzictwo praktyk zielarskich opisujących zastosowania ponad 600 roślin. Obecnie coraz częściej zwracamy uwagę na cenne właściwości jakie kryją się w składnikach roślinnych. Tradycja ajurwedyjska ma niezwykłe rozwiązanie dla biologicznych i psychologicznych warunków wywołanych stylem życia – w jej wielowiekowej historii możemy znaleźć Ashwagandhę, czyli roślinny adaptogen. Adaptogeny to zioła, które poprawiają reakcje na stres i pomagają organizmowi przystosować się poprzez normalizację procesów fizjologicznych w okresach wzmożonego stresu. Wywierają działanie chroniące przed stresem poprzez regulację homeostazy. To wszystko sprowadza się do wniosku, że Ashwagandha może okazać się świetnym wsparciem w okresach napięcia psychicznego i nerwowego, przyczyniać się do optymalnego odprężenia i do równowagi emocjonalnej oraz wspierać naszą witalność.

Ashagandha polecana w okresach wzmożonej aktywności fizycznej

Roślina ta może być dobrym wyborem dla osób aktywnych fizycznie. Obecnie coraz częściej podkreśla się znaczenie składników roślinnych, co również ma odzwierciedlenie w publikacjach naukowych. I tak na przykład autorzy pracy z 2010 r. (Sandhu i in.) w otrzymanych wnioskach stwierdzili, że Ashwagandha może być przydatna w przypadku uogólnionego osłabienia oraz w poprawie szybkości i siły mięśni kończyn dolnych oraz koordynacji nerwowo-mięśniowej. Dodatkowo roślina ta może pomóc w opóźnieniu wystąpienia zmęczenia, a tym samym wydłużyć czas do wyczerpania i utrzymać moc przez relatywnie dłuższy okres.

W czym tkwi tajemnica Ashwagandhy? 

Ashwagandha zawiera kilka aktywnych składników, które mogą odpowiadać za różne mechanizmy jej działania. Należą do nich m. in. saponiny, flawonoidy, alkaloidy i witanolidy (czyli laktony steroidowe, pochodne ergostanu). Jak podaje badanie dotyczące wpływu suplementacji Withania somnifera na siłę i regenerację mięśni, jej adaptogenne właściwości zwiększają możliwość bycia skuteczną pomocą ergogeniczną. Wynika to z faktu, że wysiłek fizyczny może być postrzegany jako forma stresu, a zwiększona wydolność fizyczna człowieka jest odpowiedzią na stres po stosowaniu Ashwagandhy (Wankhede i in., 2015). W otrzymanych wnioskach w tym badaniu stwierdzono, że suplementacja Ashwagandhą wiąże się ze znacznym wzrostem masy mięśniowej i siły, a także zasugerowano, że jej suplementacja może być przydatna w połączeniu z programem treningu oporowego.

Warto zwrócić się ku roślinnemu wsparciu. Prosta suplementacja – Ashwagandha w postaci kapsułek.

Literatura:

1. Lista PENDING opublikowana na podstawie Rozporządzenia Komisji (UE) NR 432/2012 z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiającego wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności, innych niż oświadczenia odnoszące się do zmniejszenia ryzyka choroby oraz rozwoju i zdrowia dzieci.
2. Sandhu J. S., Shah B., Shenoy S., Chauhan S.,  Lavekar G. S., Padhi M. M., Effects of Withania somnifera (Ashwagandha) and Terminalia arjuna (Arjuna) on physical performance and cardiorespiratory endurance in healthy young adults, International Journal of Research in Ayurveda and Pharmacy, 2010 Jul-Sep; 1(3): 144–149.
3. Wankhede S., Langade D., Joshi K., Sinha S. R., Bhattacharyya S., Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial, w Journal of the International of Sports Nutrition, 2015, 12, 43.
4. Salve J., Pate S., Debnath K., Langade D., Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Clinical Study, Cureus Journal of Medicine Science, 2019 Dec; 11(12): e6466.
5. Połumackanycz M., Forencewicz A., Wesołowski M., Viapiana A., Ashwagandha (Withania somnifera L .) – roślina o udokumentowanych właściwościach prozdrowotnych, Farmacja Polska, 2020, 76 (8): 442-447.