Witamina D3 2000IU - Zestaw Dwóch Opakowań

Rola witaminy D

Witamina D odgrywa istotną rolę w regulacji metabolizmu wapnia i fosforanów jako hormon steroidowy. Witaminę D pozyskujemy z ekspozycji na światło słoneczne, a także (jako witaminę rozpuszczalną w tłuszczach) z produktów spożywczych oraz suplementacji. Istnieją dwie formy witaminy D: witamina D3 (cholekalcyferol) i witamina D2 (ergokalcyferol). Witamina D3 jest syntetyzowana endogennie w skórze i występuje naturalnie w tłustych rybach i oleju z wątroby dorsza. A czy wiesz, że niedobór witaminy D jest głównym globalnym problemem we wszystkich grupach wiekowych (Charoenngam i in., 2019)? Ma to związek m. in. z czynnikami środowiskowymi ograniczającymi ekspozycję na światło słoneczne, które jest niezbędne do endogennej syntezy witaminy D w skórze.

Dlaczego witamina D ma tak duże znaczenie?

Odpowiedź jest prosta! To witamina, która uczestniczy w różnych procesach fizjologicznych, które zachodzą w naszym organizmie. Przede wszystkim należy wspomnieć o odporności – witamina D pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Oprócz tego (jak już podano powyżej), wspiera we właściwym wchłanianiu lub też wykorzystywaniu wapnia i fosforu oraz w utrzymaniu prawidłowego poziomu wapnia we krwi. Wiąże się to także z utrzymaniem zdrowych kości. Oprócz tego witamina D pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni oraz w utrzymaniu zdrowych zębów. Bierze też udział w procesie podziału komórek.

Jesteś osobą aktywną fizycznie?

Autor publikacji naukowej dotyczącej wpływu witaminy D na wyniki sportowe (Bubbs, 2015) sugeruje, że w najnowszych badaniach zwraca się uwagę na potencjalny udział witaminy D w wynikach sportowych i regeneracji m. in. przez jej udział w metabolizmie białek, funkcjonowaniu mięśni, czy wpływie na regulację beztłuszczowej masy mięśniowej. Z kolei inni autorzy (Dahlquist, Dieter, Koehle) w swojej pracy z 2015 r. dotyczącej prawdopodobnego działania ergogenicznego witaminy D na wyniki sportowe i regenerację wysunęli wniosek, że suplementacja witaminy D może mieć potencjał ergogeniczny poprzez zwiększenie endogennej produkcji testosteronu.

Pora uzupełnić swoją codzienną suplementację o witaminę D!

Literatura:

1. Rozporządzenie Komisji (UE) NR 432/2012 z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiające wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności, innych niż oświadczenia odnoszące się do zmniejszenia ryzyka choroby oraz rozwoju i zdrowia dzieci.
2. Charoenngam N., Shirvani A., Holick M. F., Vitamin D for skeletal and non-skeletal health: What we should know, Journal of Clinical Orthopaedics and Trauma, 2019 Nov-Dec; 10(6): 1082–1093.
3. Bubbs M., Observational case study - Vitamin 25(OH)D status of professional basketball players and its impact on athletic performance and recovery, Journal of The International Society of Sports Nutrition, 2015, 12, P55.
4. Dahlquist D. T., Dieter B. P., Koehle M. S., Plausible ergogenic effects of vitamin D on athletic performance and recovery, Journal of The International Society of Sports Nutrition, 2015, 12, 33.
5. Maestro M. A., Molnar F., Carlberg C., Vitamin D and Its Synthetic Analogs, Journal of Medicinal Chemistry, 2019 Aug 8; 62(15): 6854–6875.
6. Žmitek K., Hribar M., Hristov H., Pravst I., Effciency of Vitamin D Supplementation in Healthy Adults is Associated with Body Mass Index and Baseline Serum 25-Hydroxyvitamin D Level, Nutrients, 2020, 12, 1268.