Odżywki na masę

Dla kogo jest MASS PAK?

MASS PAK został stworzony z myślą o osobach uprawiających różne dyscypliny sportowe, a zwłaszcza treningi siłowe, wytrzymałościowe i wydolnościowe (czyli intensywne i wyczerpujące). Pamiętaj, że stosowanie odżywek węglowodanowo-białkowych uzależnione jest od rodzaju i intensywności treningu, a także od stopnia zaawansowania. A po co w ogóle stosujemy produkty tego typu?

Produkty węglowodanowo-białkowe stosujemy, kiedy pełnowartościowa dieta przy odpowiednim treningu to za mało do osiągnięcia zamierzonych celów.

Jeśli nie widzisz progresu w budowie swojej masy mięśniowej, jeśli jesteś osobą o typie ektomorficznym (czyli trudno przybierasz na wadze) lub po prostu jeśli potrzebujesz większej ilości węglowodanów jako paliwa energetycznego – odżywki będące połączeniem węglowodanów i białka są świetnym wyborem. MASS PAK został dodatkowo wzbogacony o kreatynę, taurynę i L-glicynę.

Energia a glikogen

Dostępność energii podczas ćwiczeń moduluje fizjologiczną odpowiedź na trening. Obecnie glikogen jest uważany nie tylko za substrat energetyczny, ale także za regulator szlaków sygnałowych regulujących adaptacje w odpowiedzi na wysiłek. Zaobserwowano, że odpowiedź anaboliczna po treningu oporowym zależy od stanu zapasów glikogenu¹.

Czym tak naprawdę jest glikogen?

Węglowodany są magazynowane jako glikogen wątrobowy i mięśniowy. Glikogen to rozgałęziony polimer glukozy, w którym komórki przechowują i wykorzystują glukozę w celu zaspokojenia swoich potrzeb energetycznych. Glikogen mięśniowy jest głównym źródłem energii podczas długotrwałych ćwiczeń o średniej do wysokiej intensywności. Rozwój zmęczenia podczas wyczerpujących ćwiczeń jest często związany z niskimi stężeniami glikogenu w mięśniach. Poziom glikogenu w mięśniach jest zwykle przywracany do poziomu sprzed treningu w ciągu 24 godzin, jeśli zapewniona jest wystarczająca ilość węglowodanów. Dlatego też zalecenia żywieniowe dla sportowców wytrzymałościowych sugerują wysoką dostępność węglowodanów w celu regeneracji powysiłkowej w celu uzupełnienia zapasów glikogenu².

Białko jako składnik odżywczy jest również ważne

Białko przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej i pomaga w jej utrzymaniu oraz wspiera w utrzymaniu zdrowych kości³. Znając rolę i znaczenie białek i węglowodanów z całą pewnością można stwierdzić, że połączenie ich w jednym produkcie ma sens. A oprócz tego obecne wyniki badań sugerują, że wyraźną przewagę w magazynowaniu glikogenu mięśniowego po wysiłku można osiągnąć dzięki dodaniu białka do suplementu węglowodanowego⁴.

6PAK Nutrition MASS PAK stworzony, aby intensywnie trenować!

Literatura:

1. Mata F., Valenzuela P. L., Gimenez J., Tur C., Ferreria D., Domínguez R., Sanchez-Oliver A. J., Martínez Sanz J. M., Carbohydrate Availability and Physical Performance: Physiological Overview and Practical Recommendations. Nutrients, 2019, 11(5), 1084.
2. Kloby Nielsen L. L., Tandrup Lambert M. N., Jeppesen P. B., The Effect of Ingesting Carbohydrate and Proteins on Athletic Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Nutrients, 2020, 12(5), 1483.
3. Rozporządzenie Komisji (UE) NR 432/2012 z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiające wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności, innych niż oświadczenia odnoszące się do zmniejszenia ryzyka choroby oraz rozwoju i zdrowia dzieci.
4. Ivy J. L., Goforth H. W., Jr, Damon B. M., McCauley T. R., Parsons E. C., Price T. B., Early postexercise muscle glycogen recovery is enhanced with a carbohydrate-protein supplement. Journal of Applied Physiology, 2002; 93:1337-1344.

Kreatyna – co o niej wiesz 

Kreatyna zaliczana jest do grupy aminokwasów i znajduje się głównie w tkance mięśniowej (ok. 95%). Występuje  w postaci fosfokreatyny i wolnej kreatyny, których suma dla człowieka o przeciętnych wymiarach wynosi ok. 120 g. Energia dostarczana podczas intensywnych ćwiczeń i po nich zależy w dużej mierze od ilości fosfokreatyny zmagazynowanej w mięśniu. W miarę wyczerpywania się zapasów fosfokreatyny podczas intensywnych ćwiczeń dostępność energii zmniejsza się z powodu niemożności resyntezy ATP w tempie wymaganym do podtrzymywania ćwiczeń o wysokiej intensywności. W wyniku tego spada zdolność do utrzymania maksymalnego wysiłku. Dostępność fosfokreatyny w mięśniu może znacząco wpływać na ilość energii wytwarzanej podczas krótkich okresów ćwiczeń o wysokiej intensywności.

Ciekawa informacja

W publikacji naukowej, która ukazała się w 2007 r. w The Journal of the International Society of Sports Nutrition dokonano przeglądu badań dotyczących kreatyny. Jak wynika z danych podanych w artykule, przeprowadzono kilkaset badań naukowych w celu oceny suplementacji monohydratu kreatyny w poprawie wydajności ćwiczeń. Prawie 70% z tych badań zgłosiło znaczną poprawę wydolności wysiłkowej dzięki suplementacji kreatyny, przy czym średni wzrost wydajności zwykle wynosił od 10 do 15%. Wskazano również, że prawie wszystkie badania wykazują, że suplementacja monohydratu kreatyny zwiększa masę ciała o około 1-2 kg w pierwszym tygodniu obciążenia. Autorzy podają, że może to być wynikiem lepszej zdolności do wykonywania ćwiczeń o wysokiej intensywności poprzez zwiększoną dostępność fosfokreatyny i ulepszoną syntezę ATP, co umożliwia w ten sposób sportowcom cięższe trenowanie i promowanie większego przyrostu mięśni.

Jeżeli chcesz rozpocząć suplementację kreatyny, wypróbuj koniecznie produkt 6PAK Nutrition Creatine Monohydrate, który jest dostępny w 3 znakomitych smakach, a dodatkowo został wzbogacony o taurynę. Każde opakowanie to aż 83 porcje!

6PAK Nutrition Creatine Monohydrate – wsparcie Twoich intensywnych treningów w postaci monohydratu kreatyny!

Literatura:

1. Buford T. W., Kreider R. B., Stout J. R., Greenwood M., Campbell B. (et al.), International Society of Sports Nutrition position stand: creatine supplementation and exercise, The Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2007; 4: 6.
2. Kreider R. B., Stout J. R., Greenwood M., Kreatyna, Sport Wyczynowy, 2003, Nr 1-2/457-458, s. 17-23.
3. Rozporządzenie Komisji (UE) NR 432/2012 z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiające wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności, innych niż oświadczenia odnoszące się do zmniejszenia ryzyka choroby oraz rozwoju i zdrowia dzieci.

Advanced Multivitamin Complex

• ŚWIATOWEJ KLASY SUPLEMENT DIETY NA BAZIE STARANNIE WYSELEKCJONOWANYCH WITAMIN I MINERAŁÓW
• ZASTOSOWANA FORMUŁA DZIELI KAPSUŁKI NA TE ZAWIERAJĄCE WITAMINY (PRZEZROCZYSTA KAPSUŁKA), JAK I MINERAŁY (CZARNA KAPSUŁKA)
• CHARAKTERYZUJE SIĘ STARANNIE DOBRANYMI DAWKAMI I WZAJEMNYMI PROPORCJAMI MIKROELEMENTÓW
• ZNAKOMICIE SIĘ PRZYSWAJA I SPRZYJA SPRAWNEMU UZUPEŁNIENIU NIEDOSTATKÓW NAJWAŻNIEJSZYCH WITAMIN I MINERAŁÓW W DIECIE
• WPŁYWA POZYTYWNIE NA WIELE ASPEKTÓW FUNKCJONOWANIA ORGANIZMU, W TYM NA JEGO UKŁAD ODPORNOŚCIOWY (WIT. C)
• WSPIERA PRAWIDŁOWE PRZEMIANY ENERGETYCZNE (MANGAN, WITAMINY Z GRUPY B, ŻELAZO)
• SPRZYJA PRAWIDŁOWEMU PRZEBIEGOWI METABOLIZMU SUBSTANCJI ODŻYWCZYCH (CHROM, CYNK)
• POLECANY JEST WSZYSTKIM OSOBOM AKTYWNYM FIZYCZNIE DBAJĄCYM O SWÓJ ORGANIZM

Zaawansowany suplement diety na bazie witamin oraz składników mineralnych, których przyswajalność/biodostępność stoi na wysokim poziomie! Formuła obejmuje dwa typy kapsułek: transparentnych (zawierających witaminy) oraz czarnych ze starannie skomponowaną mieszanka składników mineralnych. Dzięki temu produktowi zadbasz o ewentualne niedostatki najważniejszych mikroelementów w diecie - szybko je uzupełniając. Wpływa w ten sposób na prawidłowe funkcjonowanie organizmu i to na wielu płaszczyznach jednocześnie. Przekonaj się sam!

Advanced Multivitamin Complex - wysokiej jakości produkt stworzony z myślą o najbardziej wymagających osobach, których aktywność fizyczna i chęć ciągłego pokonywania swoich własnych ograniczeń jest czymś bardzo ważnym. Trudno o utrzymanie pełnej sprawności w przypadku niedostatecznej podaży najważniejszych witamin oraz minerałów, których zadaniem jest utrzymanie prawidłowego funkcjonowania całego ciała, w tym jego odporności (witamina C, cynk), przemian metabolicznych (chrom, cynk) oraz energetycznych (witaminy z grupy B, żelazo, mangan) na odpowiednio wysokim poziomie. Bardzo ważną kwestią jest oczywiście zapewnienie komórkom ciała odpowiedniej ochrony przed negatywnym wpływem wolnych rodników tlenowych. Każda porcja to źródło silnych przeciwutleniaczy pokroju cynku, witaminy C, manganu, miedzi, witaminy E oraz selenu. Cechą charakterystyczną proponowanego suplementu diety jest jego znakomicie dobrany skład, którego odpowiednie zbilansowanie oraz dawki poszczególnych substancji aktywnych sprzyjają sprawnemu wsparciu organizmu oraz wzbogaceniu prowadzonej diety. Nie ma w nim miejsca na przypadki i kompromisy.

Advanced Multivitamin Complex - jeżeli poszukujesz zaawansowanego składem i dokładnie przemyślanego kompleksu witaminowo-mineralnego, jest to produkt godny polecenia. Trudno bowiem nie przyznać, że jego skład obejmuje wyłącznie pożądane witaminy i minerały, którym nie towarzyszą dziwne, często zbędne dodatki lub zastrzeżone kompleksy. Warto podkreślić, że witaminy oraz minerały nie są ze sobą zmieszane i występują w osobnych kapsułkach, odpowiednio transparentnych oraz czarnych. Natomiast ich gabaryty sprzyjają komfortowi, jak i precyzji prowadzonej suplementacji, co z pewnością docenisz.

ADVANCED MULTIVITAMIN COMPLEX - ZAAWANSOWANE SPOJRZENIE NA KWESTIĘ PROFESJONALNEJ SUPLEMENTACJI KAŻDEGO DNIA!