Creatine HCL - Kreatyna HCL - 240g

Jaka kreatyna jest najlepsza?

To pytanie wraca jak bumerang. Jaka forma kreatyny, jaka ilość, kiedy i dla kogo. Tak naprawdę zanim rozpoczniesz suplementację kreatyny musisz wiedzieć, że jest ona polecana osobom dorosłym, które wykonują wytężone ćwiczenia fizyczne. Najważniejsze jest to, że kreatyna zwiększa wydolność fizyczną w przypadku następujących po sobie krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń fizycznych. Jeśli chodzi o porcję kreatyny, to korzystne jej działanie występuje w przypadku spożywania 3 g kreatyny dziennie, a ćwiczenia muszą cechować się dużą intensywnością. Czyli dla kogo jest kreatyna? Przede wszystkim dla osób, które prowadzą intensywne treningi, bez względu na stopień zaawansowania.

Kreatyna HCl – co to jest?

Kreatyna HCl to nic innego, jak jedna z form kreatyny, czyli chlorowodorek kreatyny. Nic Ci to nie mówi? Najważniejsze, co musisz wiedzieć, to fakt, że 6PAK Creatine HCL zawiera 4703 mg chlorowodorku kreatyny, a w tym samej kreatyny 3715 mg, czyli nieco więcej ile poleca się przed intensywnym treningiem.

Warto uwzględnić kreatynę w planach treningowych

Kiedy planujesz swoją strategię treningową, a w tym codzienną suplementację, kreatyna z powodzeniem może stać się Twoim numerem jeden przed intensywnym treningiem. Jej popularność ma swoje naukowe podstawy. Dostępnych jest mnóstwo badań, które skupiały się na stosowaniu kreatyny. Badanie opublikowane w Nutrients wykazało, że suplementacja kreatyną w połączeniu ze złożonym treningiem poprawiła maksymalną siłę mięśni i zmniejszyła uszkodzenia mięśni podczas treningu (Wang i wsp., 2018).

Kreatyna jako pomoc ergogeniczna

Przypuszcza się, że kreatyna może działać poprzez szereg możliwych mechanizmów jako potencjalna pomoc ergogeniczna, ale wydaje się być najbardziej skuteczna w przypadku czynności, które obejmują powtarzające się krótkie okresy aktywności fizycznej o wysokiej intensywności (Bemben, Lamont, 2005).

Jak można podsumować 6PAK Creatine HCL? Niby małe wsparcie, ale duże efekty. Podkręć intensywność treningów!

Literatura:

1. Rozporządzenie Komisji (UE) NR 432/2012 z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiające wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności, innych niż oświadczenia odnoszące się do zmniejszenia ryzyka choroby oraz rozwoju i zdrowia dzieci.
2. Wang C. C., Fang C. C., Lee Y. H., Yang M. T., Chan K. H., Effects of 4-Week Creatine Supplementation Combined with Complex Training on Muscle Damage and Sport Performance, Nutrients, 2018, 10(11), 1640.
3. Bemben M. G., Lamont H. S.,  Creatine supplementation and exercise performance: recent findings, Sports Medicine, 2005; 35(2):107-25.