Creatine - Monohydrat kreatyny w kapsułkach - 2x120 kaps.

Forma kapsułek zapewnia pełen komfort suplementacji 

Creatine to suplement diety w postaci kapsułek zawierający monohydrat kreatyny. Jeżeli żyjesz na wysokich obrotach i często brakuje Ci czasu "na wszystko" to suplement diety w postaci kapsułek jest idealnym rozwiązaniem! Nie musisz przygotowywać dodatkowego napoju, wystarczą 3 kapsułki i możesz ruszać na trening!

Popularność kreatyny

Kreatyna cieszy się dużą popularnością wśród osób aktywnych fizycznie, a przede wszystkim wśród osób prowadzących intensywniejsze treningi. Czy wiesz dlaczego? Można znaleźć wiele ogólnodostępnych badań, które potwierdzają właściwości kreatyny. W publikacji z 2017 r. dotyczącej suplementacji kreatyny, autorzy (Kreider i wsp.) podają, że badania konsekwentnie wykazują, iż suplementacja kreatyną zwiększa śródmięśniową ilość kreatyny. Może być to pomocne w wyjaśnieniu obserwowanej poprawy wydajności ćwiczeń o wysokiej intensywności, która prowadzi do lepszych adaptacji treningowych. Badania dostarczyły wielu dowodów na to, że kreatyna może nie tylko poprawić wydajność ćwiczeń, ale także może odgrywać rolę w poprawie regeneracji po wysiłku oraz w tolerowaniu dużych obciążeń treningowych.

Monohydrat kreatyny jest najskuteczniejszym ergogenicznym suplementem diety obecnie dostępnym 

I takie też jest oficjalne stanowisko International Society of Sports Nutrition, czyli Międzynarodowego Towarzystwa Żywienia Sportowego. W podanej wcześniej publikacji z 2017 r. określono jasno, że monohydrat kreatyny jest najskuteczniejszym ergogenicznym suplementem diety dostępnym obecnie dla osób aktywnych fizycznie, którego celem jest zwiększenie wydolności wysiłkowej oraz beztłuszczowej masy ciała podczas treningu. Odnośnie form kreatyny, to monohydrat jest jak do tej pory formą kreatyny najlepiej przebadaną jeśli chodzi o stosowanie w suplementach diety pod względem poboru mięśni i warunków do zwiększania zdolności wysiłkowej o wysokiej intensywności.

Zapamiętaj, że kreatyna zwiększa wydolność fizyczną

To ważna informacja, zwłaszcza jeśli jesteś osobą dorosłą wykonującą ćwiczenia fizyczne o dużej intensywności. Kreatyna zwiększa wydolność fizyczną w przypadku następujących po sobie krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń fizycznych, a korzystny efekt jej stosowania obserwowany jest w przypadku spożywania 3 g kreatyny dziennie.

Creatine to świetna propozycja! Postać kapsułek jest doskonałym sposobem na formę suplementacji. Postaw na monohydrat kreatyny i ciesz się swoimi treningami!

 Literatura:

1. Kreider R. B., Kalman D. S., Antonio J., Ziegenfuss T. N., Wildman R., Collins R. (et al.), International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine, Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2017, 14, 18.
2. Rozporządzenie Komisji (UE) NR 432/2012 z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiające wykaz dopuszczonych oświadczeń zdrowotnych dotyczących żywności, innych niż oświadczenia odnoszące się do zmniejszenia ryzyka choroby oraz rozwoju i zdrowia dzieci.